Вчимося контролювати свій настрій за допомогою Apple Watch

Apple Watch давно перейшли до категорії особистого, наукового асистента, який завжди з тобою. Це особистий тренер і медичний консультант в одному девайсі, а з новою. watchOS 10 ще й особистий психолог. 

Нова  watchOS 10 пропонує низку нових функцій для здоров'я та фітнесу, одна з яких — відстеження психічного здоров'я. У цій статті ми розповімо як відслідковувати свій настрій за допомогою Apple Watch і програми Mindfulness і навіщо це потрібно.

Навіщо відслідковувати свій настрій

  то й по кілька разів на день і ми цьому зовсім не надаємо значення. Так ми можемо пропустити серйозні порушення психіки, хронічну втому, вигоряння, депресію та навіть біполярний розлад. Більше того, більшість фізіологічних захворювань також відбиваються на психіці. Наприклад, цукровий діабет.

За допомогою програми Mindfulness у watchOS 10 користувачі можуть реєструвати свої миттєві емоції та щоденний настрій. Це дозволяє рефлексувати свою поведінку та емоційні реакції на різні подразники. А також вчасно звернеться до фахівця.

Крім можливості відстежувати свій настрій на Apple Watch, ця функція доступна на iPhone з iOS 17 у додатку “Здоров'я”, також з'явиться додаток “Журнал”, в якому буде фіксуватися психічностан за весь час.

Як відстежувати настрій на Apple Watch

Як і iOS 17 watchOS 10  вже доступна у бета-версії. Перш ніж встановлювати цю версію, зверніть увагу, що повернутися назад до watchOS 9 вже не вийде. Тому надійніше дочекатися офіційного випуску, який відбудеться на вересневій презентації. Якщо на ваших Apple Watch встановлена нова watchOS 10, відкрийте програму Mindfulness. Виберіть опцію &Стан розуму&rdquo ;.

• Натисніть “Почати”. Далі запишіть, як ви почуваєтеся в даний момент, або опишіть загальний стан за день.
• Перший екран буде нейтральним. Щоб змінити статус настрою, проведіть пальцем або використовуйте коліщатко Digital Crown, щоб вибрати один з семи варіантів. приємне.

   

  Натисніть на галочку у правому верхньому кутку, щоб вибрати відповідний варіант. 

  • Тепер ви можете додати, емоції які ви відчуваєте.
  • Також ви можете записати, що конкретно викликало у вас ті чи інші почуття.
  • Якщо ви хочете регулярно записувати свій настрій на Apple Watch, можна увімкнути нагадування.

  Щоб переглянути настрій на iPhone з iOS 17:

  • Зайдіть до програми “Здоров'я”, перейдіть на вкладку “Огляд”,“Психічне благополуччя”, “Mindfulness”, “Журнал”.

  У додатку “Здоров'я” є також анкету психічного здоров'я.

  Тепер Apple Watch стали ще більш незамінними.