Як знизити втому очей при ШІМ на iPhone 15/16/17?

Екран iPhone – головна «фішка» пристрою, але саме він може стати причиною хронічної втоми очей користувача. Власники iPhone 15, 16 та 17 все частіше стикаються з втомлюваністю очей, головним болем і відчуттям «піску» в очах після тривалого використання. Основною технічною причиною цих симптомів є ШІМ. Це – широтно-імпульсна модуляція підсвічування OLED-екранів.

У цій статті ми не лише розповімо, як мінімізувати вплив ШІМ, але й детально розберемо всі його особливості та принципи роботи. Ми також відповімо на важливі питання: чому ШІМ впливає на самопочуття та які налаштування допоможуть мінімізувати його дію.

Що таке ШІМ і як він працює в iPhone?

ШІМ (PWM – Pulse Width Modulation) – спосіб керування яскравістю дисплея за рахунок чергування коротких спалахів світла. Коли яскравість пристрою знижується, екран не просто стає більш тьмяним. Він спалахує та гасне сотні разів на секунду, а середня яскравість залежить від ширини цих імпульсів.

Людське око не помічає ці спалахи безпосередньо, але у чутливих користувачів при тривалому впливі ШІМ виникають такі симптоми:

• Швидка втома очей.
• Головні болі, особливо в ділянці чола і скронь.
• Зниження фокусування.
• Відчуття мерехтіння в очах, коли активується периферійний зір.
• Іноді може з’явитися безсоння (у разі вечірнього використання смартфона).

OLED-дисплеї в iPhone 14–17 використовують ШІМ на частоті близько 480–490 Гц. Цей показник вищий, ніж у старих моделей, але все ще може викликати дискомфорт у чутливих користувачів.

Які iPhone схильні до ефекту ШІМ?

• iPhone 14 Pro / Pro Max. Використовують LTPO OLED із змінною частотою від 1 до 120 Гц. При низькій яскравості активний ШІМ з амплітудою до 100%.
• iPhone 15 / 16 / 17 (усі версії). Встановлені OLED-дисплеї Samsung M11/M12 із частотою ШІМ близько 480 Гц. Поліпшена рівномірність, але амплітуда ШІМ все ще висока, якщо рівень яскравості становить 0–30%.
• iPhone 17 Pro / Pro Max. Використовуються LTPO-панелі останнього покоління. Хоча енергоспоживання оптимізоване, принцип ШІМ залишився. Поки що немає масового фідбеку від користувачів, оскільки смартфон лише надійшов у продаж.

А що зі старими моделями iPhone? Рідкокристалічні дисплеї (LCD), які використовувалися до iPhone 11, практично не застосовують ШІМ на низькій яскравості. Тому частина користувачів суб’єктивно вважає старі смартфони зручнішими та більш комфортними для очей.

Як знизити вплив ШІМ без переходу на іншу модель?

Є кілька перевірених методів на рівні iOS і повсякденного використання, які відчутно знижують втому очей.

Підтримуйте яскравість екрану вище 50%. Найпростіший і найефективніший спосіб. При яскравості вище 50–55% амплітуда ШІМ різко знижується. При 100% – ШІМ практично зникає.

• Відкрийте «Пункт керування» та вручну підніміть повзунок яскравості.
• У налаштуваннях вимкніть автояскравість: Налаштування – Універсальний доступ – Дисплей і розмір тексту – Автоматична яскравість – Вимкнути.
   

Увімкніть «Зменшення білої точки» (Reduce White Point).
Ця функція знижує загальну яскравість яскравих елементів, але системна яскравість дисплея не зменшується. Таким чином агресивний ШІМ не активується.

• Налаштування – Універсальний доступ – Дисплей і розмір тексту – Зменшення білої точки – Увімкнути.
• Встановіть значення на рівні 10–30%.
   

Використовуйте Темний режим і фонові шпалери без білих ділянок.
OLED-дисплеї в iPhone не підсвічують чорні пікселі – вони просто вимикаються. Це зменшує випромінювання і навантаження на очі, особливо ввечері.

• Темний режим: Налаштування – Екран і яскравість – Темний.
• Не ставте білі або яскраво-контрастні шпалери на робочий стіл чи екран блокування.
   

Обмежте використання екрана в темряві.
Не використовуйте iPhone у повній темряві на низькій яскравості. Саме в таких умовах ШІМ виражений найбільше.

• Використовуйте Night Shift: Налаштування – Екран і яскравість – Night Shift.
• Активуйте «Фільтр світла» через Універсальний доступ (може допомогти режим «Інверсія кольорів»).
   

Пауза та «правило 20–20–20». Кожні 20 хвилин роботи за екраном робіть паузу 20 секунд і дивіться на об’єкт на відстані 6 метрів. Це знижує спазм акомодації та втому очних м’язів.

Апаратні рішення: чи варто міняти модель iPhone?

Якщо ви відчуваєте стійкий дискомфорт від ШІМ (навіть при дотриманні всіх рекомендацій), є два варіанти:

• Перехід на iPad із LCD-екраном. Наприклад, iPad 10-го покоління або Air до 5 покоління. Планшети Apple не використовують ШІМ або застосовують його з низькою амплітудою.
• Використання аксесуарів з анти-ШІМ-фільтрами. Існують захисні плівки та окуляри, що фільтрують мерехтіння.
   

На жаль, повної компенсації ШІМ апаратними методами для iPhone поки що не існує. На момент написання матеріалу Apple не впровадила режим DC Dimming, який застосовують деякі виробники Android-пристроїв.

Як бачите, ШІМ – не дефект, а технологічна особливість OLED-дисплеїв. Частина користувачів відчуває дискомфорт при використанні смартфона у темряві. Ми розповіли, як можна мінімізувати вплив ШІМ: від налаштувань до потенційної зміни пристрою. Можливо, у майбутньому компанія знайде технологічне рішення цієї особливості дисплеїв.