Учимся контролировать свое настроение с помощью Apple Watch

Apple Watch давно перешли в категорию личного, научного ассистента, который всегда с тобой. Это личный тренер и медицинский консультант в одном девайсе, а с новой  watchOS 10 еще и личный психолог. 

Новая  watchOS 10 предлагает ряд новых функций для здоровья и фитнеса, одна из которых — отслеживание психического здоровья. В этой статье мы расскажем как отслеживать свое настроение при помощи Apple Watch и приложения Mindfulness и зачем это нужно.

Зачем отслеживать настроение

 В повседневной жизни наше настроение меняется каждый день, а то и по несколько раз в день и мы этому совершенно не придаем значение. Так мы можем пропустить серьезные нарушения психики, хроническую усталость, выгорание, депрессию и даже биполярное расстройство. Более того, большинство физиологических заболеваний также отражаются на психике. Например, сахарный диабет.

С помощью приложения Mindfulness в watchOS 10 пользователи могут регистрировать свои сиюминутные эмоции и ежедневное настроение. Это позволяет рефлексировать свое поведение и эмоциональные реакции на различные раздражители. А также вовремя обратится к специалисту. 

Кроме возможности отслеживать свое настроение на Apple Watch, эта функция доступна на iPhone с iOS 17 в приложении “Здоровье”, также появится приложение “Журнал”, в котором будет фиксироваться психические состояния за все время.

Как отслеживать настроение на Apple Watch

Как и iOS 17 watchOS 10  уже доступна в бета-версии. Прежде чем устанавливать эту версию обратите внимание, что вернуться назад к watchOS 9 уже не получится. Поэтому надежнее дождаться официального выпуска, который состоится на сентябрьской презентации. 

Если на ваших Apple Watch установлена новая watchOS 10 откройте приложение Mindfulness.

• Выберите опцию “Состояние ума”.
• Нажмите “Начать”. Дальше запишите, как вы себя чувствуете в данный момент, или опишите общее состояние за день.
• Первый экран будет нейтральным. Чтобы изменить статус настроения, проведите пальцем или используйте колесико Digital Crown, чтобы выбрать один из семи вариантов.

Варианты настроения: очень неприятное, неприятное, слегка неприятное, нейтральное, слегка приятное, приятное, очень приятное.

Нажмите на галочку в правом верхнем углу, чтобы выбрать подходящий вариант. 

• Теперь вы можете добавить, эмоции которые вы испытываете.
• Также вы можете записать, что конкретно вызвало у вас те или иные чувства.
• Если вы хотите регулярно записывать свое настроение на Apple Watch, можно включить напоминание.

Чтобы просмотреть настроение на iPhone с iOS 17:

• Зайдите в приложение “Здоровье”, перейдите на вкладку “Обзор”, “Психическое благополучие”, “Mindfulness”, “Журнал”.

В приложении “Здоровье” есть также анкету психического здоровья.

Теперь Apple Watch стали еще больше незаменимыми.