Как снизить утомляемость глаз при ШИМ на iPhone 15/16/17?

Экран iPhone – главная фишка устройства, но именно он может стать причиной хронической усталости глаз пользователя. Владельцы iPhone 15, 16 и 17 все чаще сталкиваются с утомляемостью глаз, головной болью и ощущением «песка» в глазах после длительного использования устройства. Основной технической причиной этих симптомов является ШИМ. Это – широтно-импульсная модуляция подсветки OLED-экранов.

В этой статье мы не только расскажем как минимизировать влияние ШИМ, но и подробно разберем все его особенности и принципы работы. Мы также ответим на важные вопросы: почему ШИМ влияет на самочувствие, и какие настройки помогут минимизировать ее воздействие.

Что такое ШИМ и как он работает в iPhone?

ШИМ (PWM – Pulse Width Modulation) – способ управления яркостью дисплея за счет чередования коротких вспышек света. Когда яркость устройства снижается, экран не просто становится более тусклым. Он вспыхивает и гаснет сотни раз в секунду, а средняя яркость зависит от ширины этих импульсов.

Человеческий глаз не замечает эти вспышки напрямую, но у чувствительных пользователей при длительном воздействии ШИМ возникают следующие симптомы:

• Быстрое утомление глаз.
• Головные боли, особенно в области лба и висков.
• Снижение фокусировки.
• Ощущение мерцания в глазах, когда активируется периферийное зрение. 
• Иногда может начаться бессонница (в случае вечернего использования смартфона).
   

OLED-дисплеи в iPhone 14–17 используют ШИМ на частоте около 480–480 Гц. Этот показатель выше, чем у старых моделей, но все еще может вызывать дискомфорт у чувствительных пользователей.

Какие iPhone подвержены эффекту ШИМ?

• iPhone 14 Pro / Pro Max. Они используют LTPO OLED с переменной частотой от 1 до 120 Гц. При низкой яркости активен ШИМ с амплитудой до 100%.
• iPhone 15 / 16 / 17 (все версии). У них установлен OLED-дисплеи Samsung M11/M12 с частотой ШИМ около 480 Гц. Улучшена равномерность, но амплитуда ШИМ все еще высока, если уровень яркости составляет 0–30%.
• iPhone 17 Pro / Pro Max – применяются LTPO-панели последнего поколения. Хотя энергопотребление оптимизировано, принцип ШИМ остался. Пока еще нет массового фидбека от пользователей, так как смартфон только поступил в продажу. 

А что со старыми моделями iPhone? ЖК-дисплеи (LCD), которые использовали до iPhone 11, практически не используют ШИМ на низкой яркости. Поэтому часть пользователей субъективно считает старые смартфоны удобнее и комфортнее для глаз. 

Как снизить воздействие ШИМ без перехода на другую модель?

Есть несколько проверенных методов на уровне iOS и повседневного использования, которые ощутимо снижают утомляемость глаз.

Держите яркость экрана выше 50%. Самый простой и эффективный способ. При яркости выше 50–55% амплитуда ШИМ резко снижается. При 100% – ШИМ практически исчезает.

• Откройте «Пункт управления» и вручную поднимите ползунок яркости.
• В настройках отключите автояркость. Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста – Автоматическая яркость – Выключить.

Включите “Уменьшение белой точки” (Reduce White Point). Эта функция снижает общую яркость ярких элементов. Но системная яркость дисплея не снижается, что удобно. Таким образом агрессивный ШИМ не активируется.

• Настройки – Универсальный доступ – Дисплей и размер текста – Уменьшение белой точки – Включить
• Установите значение на уровне 10–30%.

Используйте Темный режим и фоновые обои без белых участков. OLED-дисплеи в iPhone не подсвечивают черные пиксели. Фишка технологии в том, что пиксели отключаются. Это снижает излучение и нагрузку на глаза, особенно в вечернее время.

• Темный режим: Настройки – Экран и яркость – Темный
• Мы вам советуем не ставить белые или ярко-контрастные обои на рабочий экран или экран блокировки.
   

Ограничьте использование экрана в темноте. Не используйте iPhone в полной темноте на низкой яркости. Да, звучит странно, но именно в этих условиях ШИМ выражен сильнее всего.

Если вы пользуетесь устройством ночью, то сделайте следующее:

• Используйте Night Shift: Настройки – Экран и яркость – Night Shift
• Активируйте «Фильтр света» через Универсальный доступ (режим «Цветовая инверсия» может помочь).

Паузы и “правило 20–20–20”. Это универсальное правило от офтальмологов. Каждые 20 минут работы на экране – делайте паузу 20 секунд и смотрите на объект на расстоянии 6 метров. Это снижает спазм аккомодации и усталость мышц глаза. 

Аппаратные решения: стоит ли менять модель iPhone?

Если вы ощущаете стойкий дискомфорт от ШИМ (даже при соблюдении всех рекомендаций), то  можем предложить вам два варианта.

1. Переход на iPad с LCD-экраном (например, iPad 10-го поколения или Air до 5 поколения). Если вы используете смартфон для работы, чтения или просто потребления контента, то этот вариант подойдет. Планшеты Apple не используют ШИМ или используют с низкой амплитудой.
2. Использование аксессуаров с анти-ШИМ фильтрами – существуют защитные пленки и очки, фильтрующие мерцание.

Увы, но полной компенсации ШИМ аппаратными методами для iPhone пока не существует. На момент написания материала Apple не внедрила режим DC Dimming, который применяют некоторые производители Android-устройств.

Как видите, ШИМ – не дефект, а технологическая особенность OLED-дисплеев. Часть пользователей испытывает дискомфорт при использовании смартфона в темноте. Мы рассказали вам, как можно минимизировать влияние ШИМ: от настроек до потенциальной смены устройства. Возможно, в будущем компания надет технологическое решение этой особенности дисплеев.